Jak radzić sobie ze stresem podczas rozmowy o pracę

Zawartość

• Przygotuj z wyprzedzeniem
• Zbadaj firmę
• Ćwicz umiejętności rozmowy kwalifikacyjnej
• Nie licz na tę pracę
• Staraj się unikać negatywnego myślenia
• Skoncentruj się na sukcesie

Szukasz pracy i stresujesz się rozmową kwalifikacyjną? Nie jesteś sam. Rozmowy kwalifikacyjne mogą być trudne, nawet jeśli zdarzyło Ci się dużo. Wysoki poziom niepokoju podczas rozmowy kwalifikacyjnej może utrudniać życie, a nawet sabotować szanse na znalezienie pracy.

Niepokój związany z rozmowami kwalifikacyjnymi jest normalny i może wyostrzyć twoją uwagę jako kandydata. Z drugiej strony, jeśli jesteś zestresowany, nie będziesz dobrze rozmawiał.

Kluczem do sukcesu rozmowy kwalifikacyjnej jest opanowanie lęku, aby poziom stresu był możliwy do opanowania. Oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania rozmowami kwalifikacyjnymi przed rozmową kwalifikacyjną i podczas niej, abyś mógł łatwiej radzić sobie ze stresem i unikać go, a także przeprowadzać rozmowy kwalifikacyjne.

Przygotuj z wyprzedzeniem

Dokładne przygotowanie może znacznie przyczynić się do zmniejszenia stresu podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Określ swoje najistotniejsze umiejętności i przygotuj się do dzielenia się przykładami lub anegdotami pokazującymi, w jaki sposób zastosowałeś te mocne strony w pracy, wolontariacie, akademickich lub programach nauczania i jak osiągnąłeś pewne pozytywne wyniki. Oto wskazówki, jak przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej. Jeśli przeprowadzasz wywiad poza miastem lub w innym stanie, możesz podjąć dodatkowe kroki, aby przygotować się do udanej rozmowy kwalifikacyjnej.

Jeśli jesteś introwertykiem, wywiady mogą być naprawdę stresujące. Przejrzyj te wskazówki dotyczące wywiadów dla introwertyków, aby pomóc Ci się przygotować.

Zbadaj firmę

Dokładnie zbadaj swoją firmę docelową i przygotuj się na wyjaśnienie, dlaczego pracodawca i stanowisko pracy odpowiadają Twoim zainteresowaniom. Oto jak wyszukać firmę.

Ćwicz umiejętności rozmowy kwalifikacyjnej

Powiedzenie „ćwiczenie czyni mistrza” odnosi się do wywiadów. Im bardziej znajomy jest dla ciebie wywiad, tym mniej odczujesz niepokój związany z tym procesem. Spotkaj się z doradcami, mentorami i przyjaciółmi, aby udawać lub ćwiczyć rozmowy kwalifikacyjne. Przeprowadzaj jak najwięcej wywiadów informacyjnych z absolwentami lub osobami prywatnymi, aby zyskać pewność w dzieleniu się informacjami o swoim pochodzeniu.

Nie licz na tę pracę

Przeprowadzaj energiczne poszukiwanie pracy, aby uzyskać jak najwięcej wywiadów. Stres związany z jakimkolwiek pojedynczym wywiadem będzie prawdopodobnie niższy, jeśli masz wiele innych żelazek w ogniu. Oto więcej o tym, jak skutecznie szukać pracy.

Staraj się unikać negatywnego myślenia

Na stres związany z wywiadami często wpływają nasze założenia lub oświadczenia, które składamy sobie sami na temat tego procesu. Identyfikacja i przeciwdziałanie myślom wywołującym lęk może pomóc obniżyć poziom lęku. Niektóre negatywne myśli, które mogą podnieść poziom lęku, obejmują:

„Muszę znaleźć tę pracę, inaczej będę beznadziejnie bezrobotny”.

• Przeciwdziałaj temu myśleniu stwierdzeniami podkreślającymi, że żaden wywiad nie określi twojej przyszłości pracy. Będą inne opcje i inne szanse na znalezienie dobrej pracy.

„Właśnie pomieszałem tę odpowiedź, jestem tostem i nigdy nie będę tu zatrudniony”.

• Jedna zła odpowiedź zwykle nie zwalnia kandydata z rozważań. Rozmowa kwalifikacyjna jest jak test, uzyskanie 85 lub 90 może być wystarczające, aby zdobyć pracę.

„Obawiam się, że zadadzą mi pytanie, które mnie ogłusza, a ja wyglądam głupio”.

• Jeśli jesteś dobrze przygotowany, zwykle będziesz w stanie podzielić się odpowiedzią, która pozytywnie odbije się na twoich mocnych stronach. Jeśli jesteś naprawdę zakłopotany, powiedz coś w stylu: „To świetne pytanie, czy mogę to jeszcze rozważyć i wrócić do ciebie?” Możesz nawet podać odpowiedź na to pytanie w ramach dalszej korespondencji.

„Nie ma mowy, żebym kwalifikował się do tej pracy”.

• Psychicznie sprawdzaj swoje kwalifikacje kilkakrotnie przed rozmową, aby przekonać się, że masz odpowiednie rzeczy.

Skoncentruj się na sukcesie

Wielu trenerów sportowych i zawodowych uważa, że ​​wizualizacja obrazów sukcesu może poprawić wyniki i złagodzić niepokój. Spróbuj często wyobrażać sobie pozytywne interakcje z ankieterem, szczególnie w godzinach bezpośrednio poprzedzających rozmowę.

Doradcy zalecają techniki relaksacyjne, takie jak progresywne rozluźnienie mięśni lub ćwiczenia oddechowe jako sposób radzenia sobie z lękiem.

Istnieją również inne strategie, które można wykorzystać do radzenia sobie ze stresem związanym z poszukiwaniem pracy. Jeśli twój niepokój związany z rozmową kwalifikacyjną jest nadmierny, możesz rozważyć zaangażowanie psychologa w identyfikację podstawowych problemów i pomoc w opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie.

Jeszcze jedną rzeczą do zapamiętania jest to, że jeśli nie dostaniesz tej pracy, będzie inna. To po prostu nie było dla mnie przeznaczone. Rozważ to doświadczenie edukacyjne i przejdź do następnej okazji.