Jak radzić sobie z odrzuceniem w pracy

Zawartość

• Czy odczuwasz odrzucenie w pracy?
• 7 kroków do rozwiązania problemu odrzucenia w pracy
• Wzmocnij swoją odwagę
• Zarządzaj swoimi emocjami
• Poproś o opinię i zbierz informacje
• Ucz się od odrzucenia
• Podejmij pozytywne działania, aby się rozwijać lub zmienić
• Upewnij się, że właściwi ludzie wiedzą, że robisz kroki
• Szukajcie pocieszenia i współczucia

Czy doświadczyłeś odrzucenia w pracy? Możesz doświadczyć odrzucenia z wielu powodów. Wszystkie mają jedną wspólną cechę. Odrzucenie jest bolesne, ale wiele przypadków odrzucenia jest również szansą na naukę.

Możesz wykonać tylko te dwa zadania: uczenie się i odpowiadanie na zamierzoną wiadomość. Jeśli chcesz ćwiczyć osobistą odwagę i szukać odpowiedzi po swoim odrzuceniu, możesz zrobić jedno i drugie.

Czy odczuwasz odrzucenie w pracy?

Rzeczywiste odrzucenie i poczucie odrzucenia występują w różnych sytuacjach związanych z pracą. W rzeczywistości odrzucenie wynika z dużych i małych wydarzeń i działań. Odrzucenie może Cię zaskoczyć lub możesz to przewidzieć na podstawie szans na wygraną w poszukiwanym kontrakcie. Możesz doświadczyć odrzucenia, gdy:

• Nie otrzymałem wniosku o awans,
• Nie wybrano do zadania śliwkowego,
• Nie udało się otrzymać zaproszenia na popularną imprezę dla współpracowników,
• Został odrzucony na randkę przez atrakcyjnego kolegę,
• Nieprzypisany do pożądanego, dobrze widocznego projektu, do którego aplikowałeś,
• Gdyby szef odwołał czwarte cotygodniowe spotkanie z tobą,
• Straciłem sprzedaż konkurentowi,
• Otrzymał mniejszy niż oczekiwano wzrost wynagrodzenia,
• Gdyby znaczący współpracownik wziął udział w projekcie, w którym uczestniczyłeś, lub
• Byliśmy publicznie obwiniani i krytykowani za błędy we wniosku.

7 kroków do rozwiązania problemu odrzucenia w pracy

Możesz nauczyć się skutecznie radzić sobie z odrzuceniem. Możesz nigdy nie kontrolować smutnych i nieszczęśliwych uczuć towarzyszących odrzuceniu w pracy, ale możesz stać się o wiele wygodniejszy w radzeniu sobie z odrzuceniem. Oto jak poradzić sobie z odrzuceniem.

Osobiste przyjęcie odrzucenia znacznie utrudnia emocjonalne odrzucenie. O wiele lepiej jest wycofać się z poczucia osobistego odrzucenia i rozważyć okoliczności tak obiektywnie, jak to tylko możliwe.

Oto siedem kroków, które musisz podjąć, aby uporać się z odrzuceniem w pracy.

Wzmocnij swoją odwagę

Prawdopodobnie czujesz się dość nisko w wyniku odrzucenia. Najpierw musisz nad sobą popracować. Daj się porozmawiać. Jeśli twój głos wewnętrzny wyraża negatywność, powiedz mu, że jest zły.

Pomyśl o wszystkich pozytywach, których doświadczysz, jeśli będziesz odważny i staraj się dowiedzieć wszystkiego, co możesz, o przyczynach i okolicznościach odrzucenia.

Uznaj, że odrzucenie może być uczciwe i bezstronne. Być może kandydat był bardziej wykwalifikowany od ciebie. Może twój współpracownik jest już w długoterminowym związku. Być może w przeszłości twój współpracownik konsekwentnie nie był wzywany na dywan za negatywne zachowanie - ponieważ inni pracownicy nie chcieli ćwiczyć zawodowej odwagi.
Bez względu na powód, nigdy nie zrozumiesz i nie poradzisz sobie z odrzuceniem, jeśli nie będziesz w stanie zebrać się na odwagę, by uderzyć go wprost.

Zarządzaj swoimi emocjami

Jasne, źle się czujesz. Ale nie otrzymasz rozsądnej informacji zwrotnej od współpracownika lub szefa, jeśli płaczesz podczas spotkania. Jeśli jesteś zły i pozwalasz mu przeniknąć do rozmowy, doświadczysz tego samego. Większość współpracowników nie chce sprawiać ci bólu.

Jeśli twój współpracownik lub szef czuje się, jakby ból i wybuch emocjonalny były wynikiem ich rozmowy z tobą, udzielą ci mniej informacji zwrotnych. Lub, co gorsza, informacje zwrotne, które otrzymujesz, będą tak zdezynfekowane, że rzadko będzie można je zastosować lub wykorzystać. Najgorszy ze wszystkich? Twój szef lub współpracownicy poczują się manipulowani przez twoje emocje; nigdy nie jest to pozytywny czynnik dla poprawy wydajności, perspektyw w firmie ani możliwości po początkowym odrzuceniu.

Poproś o opinię i zbierz informacje

Może doprowadzasz swoich współpracowników lub menedżera do szaleństwa swoim negatywnym podejściem do pracy. Być może poświęcasz tyle energii na wybredne szczegóły, że zespoły projektowe nie chcą z tobą współpracować. Może tak często przechwalałeś się swoimi sukcesami i celami, że współpracownicy cię unikają i nie wspierają.

Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, dlaczego zostałeś odrzucony. Jeśli jesteś otwarty na otrzymywanie informacji zwrotnej i wykażesz tę otwartość wobec współpracowników, otrzymasz wiele opinii. Jeśli kłócisz się, zaprzeczasz, obwiniasz lub atakujesz osobę, która udziela ci opinii, ta studnia natychmiast wyschnie.

Ucz się od odrzucenia

Przetwarzaj wszystkie informacje otrzymane od Twoich próśb o informacje zwrotne. Staraj się zachować otwartość na naukę na podstawie tego, co ci powiedziano, zamiast automatycznie odrzucać informacje zwrotne.

Pośród wszystkich słów, które ludzie używają do informowania o twoich niedociągnięciach lub lepszych kwalifikacjach innego pracownika, poszukaj jąder informacji, których możesz użyć.

Jeśli automatycznie odrzucisz informacje, nie nauczysz się i nie będziesz w stanie zmienić swojej wydajności ani zachowania. Wysłuchanie mniej niż pozytywnej opinii o sobie jest trudne. Jesteś człowiekiem i twoje emocje są w to zaangażowane.

Ludzie, którzy przekazują informacje zwrotne, są również ludźmi. Mogą one połyskiwać twoje wady z powodu własnego dyskomfortu. Musisz więc także słuchać tego, czego nie mówią. Zadaj konkretne pytania, aby dowiedzieć się więcej.

Pamiętaj, że masz prawo odrzucić część lub całość informacji zwrotnych w zależności od tego, czy uważasz, że jest to prawdziwe i przydatne. Ale ucz się na podstawie wszelkich otrzymanych informacji. Wykorzystaj wszelkie dostępne informacje, aby być gotowym, gdy pojawi się następna okazja.

Podejmij pozytywne działania, aby się rozwijać lub zmienić

Zrób plan dla siebie i być może zaangażuj swojego kierownika w dyskusję, w zależności od jakości relacji. Zidentyfikuj współpracowników, którzy przekażą ci informacje zwrotne na temat ulepszeń. Rozpocznij wprowadzanie niezbędnych zmian.

W zależności od porady, którą otrzymałeś, możesz przygotować listę kroków, aby przygotować się na następną okazję. Na przykład, z lub bez pomocy czesnego firmy, uczęszczaj na potrzebne zajęcia, jeśli to był brak zauważony w twoim odrzuceniu.

Współpracuj ze swoim menedżerem, aby określić sposoby zdobycia doświadczenia potrzebnego do promocji lub okazji bocznej. Kluczem jest stworzenie i wdrożenie planu.

Potrzebne konkretne działania, które mają niewiele wspólnego z poprawą wydajności, również mogą wystąpić po odrzuceniu. Jeśli odkryjesz, że Twoje ceny nie pokonają konkurencji, współpracuj z odpowiednimi osobami, aby zmienić ceny.

Skonfrontuj się ze współpracownikiem, który wziął za twoją pracę, i powiedz im, że nie będziesz tolerować jej w przyszłości. Kiedy ponownie będziesz współpracować z tym współpracownikiem, uważnie monitoruj zachowanie i upewnij się, że twój szef jest świadomy sytuacji. Nie pozwól, by powtarzające się zachowania innych Cię powstrzymały.

Upewnij się, że właściwi ludzie wiedzą, że robisz kroki

Nikt nie ściśle monitoruje twoich postępów i doświadczenia. Twoi współpracownicy i menedżerowie mają zbyt wiele do zrobienia we własnej pracy. Dlatego ważne jest, aby w twoim najlepszym interesie od czasu do czasu trąbić własny róg. Nie obrzydliwie, ale pozwól wpływowym współpracownikom wiedzieć, co robisz, aby poprawić.

Wspomnij o kursach, które podejmujesz wobec swojego szefa lub lidera zespołu, którego podziwiasz. Spotkaj się z menedżerem, od którego otrzymałeś wstępne odrzucenie, aby poinformować go o swoim planie poprawy. Oprócz zwrócenia uwagi na twoje wysiłki, sygnalizujesz, że kiedy prosisz o radę, to z niej korzystasz. Menedżer zareaguje pozytywnie na twoje wysiłki zmierzające do poprawy.

Szukajcie pocieszenia i współczucia

Upewnij się tylko, że szukana przez ciebie sympatia jest krótkotrwała. Współczucie nie może ci przeszkodzić w robieniu rzeczy, które musisz zrobić, aby być przygotowanym, gdy nadejdzie kolejna okazja.

Nikt nie lubi warkotu, więc tylko jęcz, a potem idź dalej. Ta następna szansa czeka tuż poza twoim obecnym polem widzenia. Przygotuj się, kiedy dotrze.