Radzenie sobie z umiejętnościami dla niespokojnych osób poszukujących pracy

Zawartość

• Powody niepokoju w poszukiwaniu pracy
• Najpierw zadbaj o szczegóły
• Być zorganizowanym
• Ćwicz i przygotuj się
• Wiedzieć, czego się spodziewać
• Zrób sobie przerwę
• Uzyskać wsparcie
• Traktuj to jako szansę

Poszukiwanie pracy może być stresujące, nawet dla najbardziej pewnej siebie osoby. Może to być trudniejsze, jeśli obawiasz się procesu rekrutacji i martwisz się o to, kiedy zostaniesz zatrudniony na nowe stanowisko. Jeśli jesteś bezrobotny, stres może spotęgować obawa o to, ile czasu zajmie znalezienie nowej pracy i jak zapłacisz rachunki, dopóki nie ustalisz nowej pozycji.

Podczas poszukiwania pracy istnieje wiele czynników, które mogą powodować niepokój, ale istnieją sposoby na zmniejszenie stresu i przejęcie kontroli. Być może nigdy nie zastanawiasz się nad poszukiwaniem pracy, ale przynajmniej możesz zmienić to w pozytywne doświadczenie, a nie trudne.

Powody niepokoju w poszukiwaniu pracy

„Ludzie niepokoją się z różnych powodów” - powiedziała dr Janet Scarborough Civitelli, psycholog, doradca zawodowy i założyciel VocationVillage.com. „Pomaga zidentyfikować myśli i sytuacje, które powodują największe cierpienie, i zwracać się do nich po kolei . ” Niektóre z najczęstszych przyczyn niepokoju związanego z poszukiwaniem pracy i strategie radzenia sobie z nimi obejmują:

• Przytłoczony tym, jak duży projekt wydaje się znaleźć nową pracę

Strategia: Aby przeprowadzić skuteczne poszukiwanie pracy, podziel cały projekt na zadania możliwe do zarządzania. Każdy ukończony zbliży Cię do poszukiwanej oferty pracy.

• Nie lubisz poczucia niepewności, ile czasu zajmie poszukiwanie pracy

Strategia: Odsuń nacisk na wynik i skoncentruj się na części, którą możesz kontrolować, tj. Na konkretnych działaniach, które podejmiesz.

• Opowiadanie sobie przerażających historii („Nikt nie będzie chciał mnie zatrudnić” lub „Nie ma dobrych prac”)

Strategia: Znajdź inspirację, czytając historie sukcesu o ludziach, którzy pokonali przeszkody w zatrudnieniu na ziemi. Możesz także przekierować swoją energię na konkretne kroki, które zwiększą twoje szanse na znalezienie pracy. Dwa z najlepszych działań to poznawanie nowych ludzi i rozwijanie nowych umiejętności zawodowych.

Najpierw zadbaj o szczegóły

Innym sposobem na złagodzenie stresu związanego z poszukiwaniem pracy jest zadbanie o wszystko, co należy zrobić w odpowiednim czasie. Jeśli zostałeś zwolniony, złóż wniosek o bezrobocie. Dowiedz się, co stanie się z Twoimi świadczeniami pracowniczymi po przejściu na wyższy poziom. Gdy masz 401 (k) do przewrócenia, sprawdź opcje jego obsługi. Po sprawdzeniu go z listy nie musisz się już martwić.

Utwórz podstawowe CV i list motywacyjny, które możesz dostosować za każdym razem, kiedy ubiegasz się o pracę. Przejrzyj swój profil LinkedIn i w razie potrzeby zmień go. Przygotuj referencje, które potwierdzą Twoje umiejętności i kwalifikacje.

Być zorganizowanym

Twoje wyszukiwanie będzie mniej stresujące, jeśli je zorganizujesz i traktujesz jak pracę. Jeśli nie masz pracy, uważaj to za pracę na pełen etat. Jeśli jesteś zatrudniony, zaplanuj w niepełnym wymiarze godzin godziny na poszukiwanie pracy. Wybierz jeden z tych łatwych sposobów na zorganizowanie poszukiwania pracy i śledź swoje aplikacje, zasięg sieci oraz wydarzenia zawodowe, w których planujesz uczestniczyć.

Gdy masz już plan, pomoże to zminimalizować lęk, ponieważ będziesz śledzić to, co zrobiłeś i co musisz zrobić dalej. Nie będziesz musiał myśleć o zadaniu, dopóki nie nadejdzie czas na jego wykonanie.

Ćwicz i przygotuj się

Poświęć trochę czasu na poszukiwanie pracy, nawet jeśli jesteś zadowolony z obecnej pozycji i nie musisz. Dzięki takiemu podejściu będziesz na bieżąco aktualizować swoje CV, doskonalić umiejętności prowadzenia rozmowy kwalifikacyjnej i wysoki poziom pewności siebie.

Jeśli widzisz ciekawą pracę, złóż wniosek. To dobra praktyka i może być lepsza okazja, niż się spodziewałeś. Będziesz mniej niespokojny, jeśli wybierzesz rolę, która nie jest twoją wymarzoną pracą, i będziesz lepiej przygotowany, gdy pojawi się ta idealna pozycja. I nigdy nie wiadomo - ta praca, która Cię nie ekscytowała, może być Twoim kolejnym wspaniałym krokiem w karierze.

Im więcej ćwiczysz, tym wygodniej będzie ci podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Znajomość poszukiwanego stanowiska i umiejętność określenia, dlaczego kwalifikujesz się do pełnienia tej roli, pomoże Ci przejść na rozmowę kwalifikacyjną.

Przećwicz odpowiadanie na najczęściej zadawane pytania zadawane przez pracodawców i przygotuj kilka własnych pytań. Poświęć czas na badanie firmy, aby uzyskać informacje o produktach, ludziach, misji i celach firmy. Im więcej wiesz, tym łatwiej będzie rozmawiać z ankieterem.

Poświęć czas, aby przymierzyć to, co będziesz nosić, i przygotuj go wieczorem przed rozmową. To pozwoli Ci uniknąć stresu związanego z podejmowanymi w ostatniej chwili decyzjami dotyczącymi strojów.

Utwórz boisko, które opisuje, kim jesteś i co masz do zaoferowania. Poćwicz wypowiadanie tego przed członkiem rodziny, zrób film z siebie, aby zobaczyć, jak się masz, lub powiedz to przed lustrem. Im wygodniej mówisz o sobie, tym bardziej pewny siebie będziesz podczas wywiadu.

Wiedzieć, czego się spodziewać

Nie spodziewaj się znaleźć nowej pracy z dnia na dzień, choć może się to zdarzyć. Dla większości osób poszukujących pracy jest to proces, a nie jednorazowy kontrakt. Możesz nie otrzymać pierwszej pozycji, o którą się ubiegasz, ale najprawdopodobniej oznacza to, że nie była to praca dla ciebie. Będzie wiele innych pozycji do rozważenia.

Nawet jeśli wydaje się, że może to wywołać większy niepokój, może być pomocny, jeśli dużo się dzieje. Gdy będziesz zajęty wysyłaniem CV, nawiązywaniem kontaktów, uczestnictwem w wydarzeniach zawodowych i rozmowami kwalifikacyjnymi, będziesz mieć mniej czasu na obsesję na punkcie każdego najmniejszego szczegółu.

Nie licz na jedną okazję. Im więcej pracy wykonujesz, tym większa szansa, że ​​zrobisz najlepsze wrażenie i otrzymasz ofertę. Nie przestawaj aplikować, dopóki nie zaangażujesz się w nową pracę.

Pamiętaj, że nie chodzi tylko o zatrudnienie cię przez firmę. Chodzi również o to, czy pracodawca najlepiej pasuje do następnego kroku na Twojej ścieżce kariery. Jest to dla Ciebie tak samo ważne, jak dla firmy, a jeśli uważasz, że nie jest to odpowiednia praca, możesz grzecznie odmówić, jeśli otrzymasz ofertę. Jeśli proces ten jest wcześniejszy, inną opcją jest wycofanie wniosku.

Zrób sobie przerwę

Dzięki smartfonom i internetowi łączność jest prawie zbyt łatwa. Ale niezwykle ważne jest, aby nie spędzać każdej godziny na skupieniu się na tym, jak zamierzasz zostać zatrudniony do następnej pracy. Im więcej o tym myślisz, tym wyższy będzie twój poziom lęku. Zamiast tego trzymaj się swojego harmonogramu i rób sobie przerwy. Ćwiczenia, joga, czytanie książki, wyprowadzanie psa, wyłączanie komputera i ignorowanie telefonu w trybie poszukiwania pracy może pomóc zmniejszyć niepokój.

„Znajdziesz pracę. Może to potrwać dłużej, niż można się spodziewać, ale coś znajdziesz ”- powiedziała Erin Kennedy, prezes Professional Resume Services.„ Czasami firmy potrzebują czasu na sprawdzenie i przesłuchanie. Cierpliwość nie jest łatwa, gdy nie masz pracy, ale być może pójdziesz codziennie na 30 minutowy spacer, spróbujesz jogi (możesz zrobić zajęcia na YouTube lub online za darmo!), Zadzwonić do przyjaciela lub posprzątać szuflada / szafa / pokój, do którego zamierzałeś się dostać. Czujesz się produktywnie, gdy jesteś bezrobotny, naprawdę pomaga ”.

Uzyskać wsparcie

Jednym z najlepszych sposobów zmniejszenia lęku jest rozmowa z innymi. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że prawie wszyscy, których znasz, byli w tym czasie w tym czy innym momencie. Możesz uzyskać kilka słów mądrości i wsparcia, jeśli podzielisz swój niepokój z grupą wsparcia kariery, przyjaciółmi lub rodziną.

Jeśli twój niepokój jest przytłaczający, pamiętaj, że nie jesteś pierwszą osobą, która ma trudności. Trener lub doradca zawodowy może pomóc Ci skoncentrować się na swoich celach, uporządkować CV i list motywacyjny, ukierunkować wyszukiwanie pracy i pomóc w radzeniu sobie ze stresem podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, prawdopodobnie Twój doradca zawodowy lub lekarz podstawowej opieki zdrowotnej mogą skierować Cię do terapeuty, który może pomóc.

Traktuj to jako szansę

Jednym z najlepszych sposobów spojrzenia na poszukiwanie pracy z pozytywnej perspektywy jest rozważenie poszukiwania pracy jako szansy na przejście do następnego etapu kariery, a nie trudu, z którym trzeba się zmagać.

„Twoja kariera polega na więcej niż jednej okazji, wywiadzie lub firmie” - powiedział Jonathan Carter, organizator Leap2HR, grupy LinkedIn dla nowych i zmieniających się specjalistów HR. „Więc przestań się martwić o„ znalezienie właściwej ”i po prostu skorzystaj z okazji dla zmiany. Poznać ludzi. Przeglądaj różne organizacje. Spójrz poza miejsca, w których spodziewałbyś się znaleźć następną rolę. Nie koncentruj się na zmianie pracy. Skoncentruj się na zmianie swojego życia na lepsze - a praca nadejdzie. ”