Jak komunikować zdrowie psychiczne swojemu szefowi

Zawartość

• Pamiętaj, że nie jesteś sam
• Kroki, które należy podjąć, aby omówić swoje zdrowie psychiczne
• Kiedy prowadzić rozmowę?
• Zdecyduj, z kim porozmawiać
• Jak poprosić o pomoc
• Jakich tematów należy unikać, rozmawiając ze swoim szefem
• Świadczenia zdrowotne zapewniane przez firmę
• Programy pomocy pracowniczej (EAP)
• Korzyści zdrowotne
• Świadczenia z ubezpieczenia zdrowotnego
• Pomocne zasoby
• Ochrona prawa pracy
• Prawa federalne
• Prawa stanowe
• Dolna linia

Jeśli stresujesz się wszystkim, co dzieje się na świecie, nie jesteś sam. Wystarczająco trudne jest po prostu skupienie się na pracy podczas pandemii. Może wydawać się przytłaczające, gdy na ciebie lub twoją rodzinę mają wpływ problemy ekonomiczne, równość i sprawiedliwość społeczna, które są teraz częścią naszego codziennego życia lub są nimi zaniepokojone.

Zdrowie psychiczne w miejscu pracy zawsze było problemem, ale może nawet bardziej w obecnym klimacie. Wiele miejsc pracy jest stresujących, a próba pogodzenia zobowiązań w celu osiągnięcia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym stanowi ciągłe wyzwanie dla wielu pracowników.

Dzisiaj stres ten może spotęgować wszystko, co dzieje się wokół ciebie. Na przykład próba żonglowania pracą, potencjalnymi problemami zdrowotnymi, na przykład opieką nad dziećmi lub osobami starszymi, lub utratą pracy członka rodziny, a także izolacją społeczną, może siać spustoszenie w zdrowiu psychicznym. A kiedy jesteś zestresowany, tracisz sen i jesteś wyczerpany, może być jeszcze gorzej.

Pamiętaj, że nie jesteś sam

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że to nie tylko ty. Twoi współpracownicy mogą czuć się dokładnie tak samo. Firma ubezpieczeniowa Unum informuje, że wśród pracowników w USA 46% znało lub znało kogoś z problemem zdrowia psychicznego.

Liczby te są jeszcze wyższe wśród pokoleń pokoleniowych (59%) i Gen Zers (64%). Tymczasem raport Stress in America Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego zauważa, że ​​64% Amerykanów uważa pracę za znaczące źródło stresu, a 59% mogłoby z niej skorzystać więcej wsparcia.

W rozmowie z The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, Wydziałem, Harvard Medical School i założycielem, The UnLonely Project mówi: „Nawet w tych trudnych czasach dystansu fizycznego nikt nie musi iść sam. Samotność i izolacja społeczna są wspólnymi i zbiorowymi wyzwaniami dla zdrowia psychicznego i wszyscy zmagamy się z trudnymi myślami, uczuciami i niepewnością. Jeśli doświadczasz długotrwałego niepokoju lub rozpaczy, powinieneś natychmiast skontaktować się z lokalnymi zasobami lub krajowymi numerami interwencyjnymi. Wszyscy od czasu do czasu potrzebujemy wsparcia. ”

Kroki, które należy podjąć, aby omówić swoje zdrowie psychiczne

Jak najlepiej przekazać swojemu szefowi swoje obawy dotyczące zdrowia psychicznego? A może jest jeszcze ktoś, z kim powinieneś porozmawiać? To zależy od twojej firmy.

Jeśli nie czujesz się komfortowo w bezpośrednim dzieleniu się osobistymi zmaganiami, dobrym pierwszym krokiem może być pytanie, jakie zasoby zdrowia psychicznego udostępnił pracownikom, jeśli potrzebują wsparcia, jeśli w ogóle.

W mniejszych firmach możesz porozmawiać bezpośrednio ze swoim przełożonym. Jeśli pracujesz dla dużej firmy, możesz poprosić o pomoc członka personelu lub program pomocy pracowniczej (EAP), jeśli nie czujesz się komfortowo, rozmawiając bezpośrednio ze swoim przełożonym.

Kiedy prowadzić rozmowę?

Najlepszy czas, jeśli to możliwe, na poinformowanie o problemach związanych ze zdrowiem psychicznym, zanim te problemy poważnie wpłyną na twoje wyniki i samopoczucie.

Jeśli uważasz, że wpływa to na twoją wydajność w pracy, nie czekaj, aby poprosić o pomoc.

Nie chcesz narażać na szwank swojego zatrudnienia, ponieważ firma nie jest świadoma twoich okoliczności łagodzących, i, oczywiście, chcesz upewnić się, że robisz wszystko, co możesz, aby zająć się sobą.

Zdecyduj, z kim porozmawiać

Najlepszą opcją może być rozmowa z szefem, ale nie masz obowiązku porozmawiać ze swoim menedżerem, jeśli istnieją inne ścieżki uzyskania pomocy.

Wiele osób nie czuje się komfortowo rozmawiając o zdrowiu psychicznym, mimo że dla wielu pracowników i pracodawców jest to poważny problem w miejscu pracy. W rzeczywistości badanie Harvard Business Review wykazało, że 60% pracowników nigdy nie wspominało o problemach ze zdrowiem psychicznym w pracy.

Firmy ustaliły sposoby, dzięki którym pracownicy mogą bezpośrednio i poufnie uzyskać dostęp do opieki psychiatrycznej. Według wspomnianego wyżej raportu Unum 93% respondentów stwierdziło, że ich firma oferuje EAP, który zapewnia usługi opieki zdrowotnej (więcej na temat EAP poniżej).

W firmach z działem zasobów ludzkich może być członek personelu, z którym możesz porozmawiać i który może Ci pomóc.

Jak poprosić o pomoc

Jak najlepiej poprosić o pomoc? Idealnie byłoby przeprowadzić rozmowę jeden na jednego z osobą, z którą chcesz się komunikować. Jeśli pracujesz na miejscu, możesz zaplanować spotkanie osobiste. Jeśli pracujesz zdalnie, rozważ połączenie telefoniczne lub czat wideo - w zależności od tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze.

Być może nie będziesz musiał poprosić o konkretny wynik i nie czujesz, że musisz.

Może być tak, że chcesz, aby organizacja, dla której pracujesz, była świadoma tego, że przechodzisz trudny okres. Jeśli potrzebujesz czegoś więcej niż tylko do słuchania, spróbuj ustalić, co może ci pomóc.

Na przykład możesz potrzebować czasu wolnego, aby umówić się na spotkanie z doradcą. Jeśli pracujesz nad trudnym projektem, który przyczynia się do stresu lub niepokoju, może być sposób na uzyskanie pomocy od członka zespołu, aby to zrobić. Jeśli chcesz pogodzić swoje godziny pracy lub uzyskać bardziej elastyczny harmonogram, to również można wypracować. Być może potrzebujesz urlopu. Jeśli tak, możesz być uprawniony do płatnego lub bezpłatnego urlopu z pracy.

Przygotuj listę tego, co może ułatwić Ci życie zawodowe, abyś mógł ją udostępnić swojemu pracodawcy.

Jakich tematów należy unikać, rozmawiając ze swoim szefem

To, jak rozmawiasz z szefem i ile dzielisz się informacjami, zależy od twojego związku. Nie musisz udostępniać danych osobowych; zamiast tego możesz po prostu powiedzieć, że masz obawy lub ogólnie mówić o stresie, lęku lub depresji oraz o tym, jak wpływa to na twoje życie zawodowe.

Nie ma potrzeby udostępniania szczegółów, chyba że jest to konieczne. Na przykład wniosek o urlop zgodnie z ustawą o urlopie rodzinnym i lekarskim (FMLA) będzie wymagał podania informacji medycznych uzasadniających, dlaczego wnioskujesz o urlop.

Mimo że jest to trudna sytuacja, nie obwiniaj swojej firmy ani swojego menedżera. To są trudne czasy dla wszystkich i bardziej sensowne jest prosić o pomoc i próbować znaleźć realne rozwiązanie. Twój pracodawca ma ten sam cel co Ty - mieć szczęśliwych i zdrowych pracowników, więc staraj się, aby rozmowa była pozytywna.

Świadczenia zdrowotne zapewniane przez firmę

Badanie przeprowadzone przez Międzynarodową Fundację Planów Świadczeń Pracowniczych wskazuje, że 87% organizacji w USA oferuje wsparcie dla zdrowia psychicznego, w porównaniu z 69% w 2014 roku.

Świadczenia zdrowotne zapewniane przez pracodawcę są doskonałym sposobem na uzyskanie pomocy w kwestiach związanych ze zdrowiem psychicznym. Możesz skorzystać z różnego rodzaju usług, w tym poradnictwa, skierowań i programów odnowy biologicznej. Takie programy mogą pomóc ci ustalić plan zapewniający optymalne zdrowie fizyczne i psychiczne.

Programy pomocy pracowniczej (EAP)

Program EAP, znany również jako program pomocy emocjonalnej, jest sponsorowanym przez pracodawcę programem, który zapewnia pracownikom z problemami osobistymi i / lub zawodowymi oceny, porady krótkoterminowe, skierowania i usługi kontrolne. Usługi EAP są dobrowolne i bezpłatne. Powinieneś mieć możliwość poufnego i bezpośredniego kontaktu z programem swojej organizacji, jeśli potrzebujesz pomocy.

Korzyści zdrowotne

Ponad połowa (53%) pracodawców ankietowanych przez Towarzystwo Zarządzania Zasobami Ludzkimi (SHRM) planuje oferować aplikacje wspierające sen i relaks. Istnieje również szereg dodatkowych zasobów zdrowotnych i odnowy biologicznej w zależności od pracodawcy, ponieważ Opisane poniżej.

Programy, które pomagają pracownikom monitorować i zmniejszać poziom stresu obejmują:

• Aplikacje i programy wspierające relaksację, uważność, medytację i sen
• Sesje jogi, medytacji i uważności na miejscu lub w Internecie
• Programy ćwiczeń
• Programy kontroli wagi
• Programy nadużywania substancji

Świadczenia z ubezpieczenia zdrowotnego

Wiele planów ubezpieczenia zdrowotnego obejmuje poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego. Programy te zostały rozszerzone, aby oferować telezdrowe sesje doradcze dotyczące telefonu i wideo oraz SMS-y oparte na aplikacjach. Sprawdź w swoim planie ubezpieczenia, aby ustalić, do jakiego ubezpieczenia jesteś uprawniony i jak uzyskać do niego dostęp.

Pomocne zasoby

Oprócz świadczeń zapewnianych przez pracodawcę, istnieje szereg zasobów telefonicznych, internetowych i aplikacji, które pomogą ci poradzić sobie w tych trudnych czasach.

Ten artykuł ma charakter informacyjny. Jeśli jesteś w kryzysie, zadzwoń pod numer 1-800-273-TALK (8255), aby skontaktować się z całodobowym centrum kryzysowym, napisz HOME na 741741 i / lub zadzwoń pod numer 911, aby uzyskać natychmiastową pomoc.

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIMH)
NIMH zapewnia łatwy dostęp do krajowej linii ratunkowej zapobiegania samobójstwom, linii kryzysowej weteranów i linii pomocy w razie katastrof. Są też informacje o tym, jak znaleźć dostawcę opieki zdrowotnej.

SAMHSA (Administracja ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowia Psychicznego) Krajowa infolinia
Krajowa linia pomocy SAMHSA to bezpłatna, poufna, skierowana do 24/7 365 dni w roku opieka i usługa informacyjna (w języku angielskim i hiszpańskim) dla osób i rodzin borykających się z zaburzeniami psychicznymi i / lub nadużywaniem substancji. Tutaj możesz uzyskać natychmiastową pomoc i znaleźć usługi leczenia.

Linia tekstu kryzysowego
Wyślij SMS o treści HOME do 741741 z dowolnego miejsca w USA w dowolnym momencie, aby uzyskać natychmiastową pomoc. Aktywny, wyszkolony doradca kryzysowy odpowie z platformy internetowej. Strona internetowa zawiera również porady dotyczące radzenia sobie z koronawirusem, lękiem, stresem, depresją i samotnością.

UnLonely Project
UnLonely Project zawiera informacje dla osób w kryzysie, w tym informacje o tym, gdzie uzyskać wsparcie wraz z codziennymi zasobami, które pomogą ci radzić sobie z samotnością, wypełnić swój czas i nauczyć się nowych rzeczy.

Zasoby zdrowia psychicznego dla POC walczących już teraz
Dzięki HYPEBAE możesz uzyskać dostęp do szeregu organizacji zdrowia psychicznego i zasobów służących społeczności Czarnych, a także szerszej społeczności POC.

25 aplikacji zdrowia psychicznego
Lista darmowych lub niedrogich aplikacji zdrowia psychicznego PSYCOM oferuje zasoby, dzięki którym techniki terapeutyczne są dostępne i niedrogie, szczególnie dla tych, którzy nie mają ubezpieczenia zdrowotnego.

Ochrona prawa pracy

Prawa federalne

Ustawa o niepełnosprawnych Amerykanach (ADA) zapewnia ochronę pracownikom z chorobami. Jeśli cierpisz na chorobę psychiczną, jesteś chroniony przed dyskryminacją i molestowaniem w pracy ze względu na swój stan, masz prawo do prywatności w miejscu pracy i możesz mieć prawne prawo do zapewnienia racjonalnych usprawnień, które mogą pomóc w wykonywaniu i utrzymaniu pracy. W pobliżu

Ustawa o urlopie rodzinnym i lekarskim (FMLA) przewiduje urlop dla wykwalifikowanych pracowników. Lęk, zespół stresu pourazowego, poważna depresja, stres lub inne zdarzenie związane ze zdrowiem psychicznym mogą kwalifikować się jako poważny stan zdrowia zgodnie z FMLA.

Prawa stanowe

Wszystkie stany i Waszyngton, D.C., mają ustawodawstwo zapewniające usługi w zakresie zdrowia psychicznego, ubezpieczenia lub świadczenia. Zasięg zależy od lokalizacji, więc skontaktuj się z pracodawcą lub stanowym departamentem pracy, aby uzyskać informacje na temat świadczeń w twoim stanie.

Dolna linia

Wiedz, że nie jesteś sam. Większość Amerykanów uważa pracę za znaczące źródło stresu i mogłaby skorzystać z większego wsparcia.

Nie czekaj. Jeśli potrzebujesz usług zdrowia psychicznego, nie wahaj się poprosić o pomoc. Dostępne są zasoby zapewniające pomoc.

Uważaj na dostępne zasoby. Większość ubezpieczeń zdrowotnych oferowanych przez firmę obejmuje zdrowie psychiczne, a niektórzy pracodawcy oferują również programy odnowy biologicznej. Sprawdź dostępne bezpłatne zasoby, jeśli nie masz zasięgu pracodawcy.

Poznaj swoje prawa. Pracownicy z chorobami mają ochronę prawną na mocy ADA i FMLA.