Dlaczego medytacja jest jednym z najlepszych narzędzi zarządzania czasem

Zawartość

• Oto, co się dzieje, gdy nie medytujesz
• Siedzenie w miejscu może być najtrudniejsze
• Zmień swoje spojrzenie na priorytety
• Jak zacząć medytować

Kiedy czujesz, że życie twojej pracującej mamy jest zbyt chaotyczne, czas na coś więcej niż tylko mama. Czas się rozpakować i medytować. Większość z nas wie, że medytacja jest dla ciebie dobra, ale zatrzymanie się i siedzenie wydaje się niemożliwe. Jest po prostu zbyt wiele do zrobienia!

Brak czasu to problem, który medytacja może rozwiązać. Pozwól, że cię przekonam, że inwestowanie w praktyki medytacyjne jest najlepszym narzędziem do zarządzania czasem.

Oto, co się dzieje, gdy nie medytujesz

Kiedy biegasz non-stop w maratonie, twój mózg może stracić równowagę z powodu stresu i niepokoju. Jedna strona twojego mózgu pracuje ciężej niż druga, a potem dwie przestają być zsynchronizowane. Medytacja pozwala na powrót do równowagi twojego mózgu.

Załóżmy na przykład, że nie śpisz i próbujesz rozwiązać problem. Rano w magiczny sposób myślisz o odpowiedzi! Zastanawiasz się: „Dlaczego nie mogłem tego wczoraj zrozumieć?” Kiedy spałeś, twój mózg znalazł swoje centrum. Znowu się wyrównało. Medytacja może dać ci te same wyniki.

Kiedy żonglujesz wieloma zadaniami lub decyzjami, pogarszasz to, kładąc nacisk na postanowienia lub starając się lepiej zorganizować swoje życie. Jeśli przerwiesz to, co robisz, i zrelaksujesz się, twój mózg ma szansę się zrównoważyć.

Siedzenie w miejscu może być najtrudniejsze

Siedzenie w ciszy jest wspaniałe, prawda?

Twój trening interwałowy w maratonie lub sprincie kończy się. Siedzisz wygodnie z zamkniętymi oczami i gotowy do powrotu do spokoju. Nie ma potrzeby patrzeć, jak dzieci skaczą lub bawią się w sędziego. Dajesz sobie pozwolenie na zmniejszenie presji związanej z pracą nad listą rzeczy do zrobienia, e-mailami lub obowiązkami i po prostu nie ruszasz się.

To może być najtrudniejsza część!

Jak możesz pozwolić sobie na zatrzymanie się, gdy jest tak wiele do zrobienia, ciągle? Powiedzmy, że idziesz na dół z koszem na pranie i myślisz: „Jestem bardzo zmęczony, ale po prostu zrobię jeszcze jeden ładunek prania i poczuję się dobrze”.

Poczujesz się spełniony, ale wciąż zmęczony. To nie do końca dobry.

Musisz sprawdzić coś ze swojej listy rzeczy do zrobienia, ale jak to sprawia, że ​​czujesz się dobrze na dłuższą metę? Za pięć lat będziesz pamiętać, jak dobrze czułeś się ze składaniem ubrań?

Zmień swoje spojrzenie na priorytety

Uczyń medytację priorytetem. Aby pomóc ci zmienić swoje spojrzenie na medytację, zastanów się, jak ta praktyka sprawi, że poczujesz się za pięć lat. Po medytacji odpowiedz na pytanie: „Czy myślę, że to zmieni sposób, w jaki żyję swoim życiem?”

Zastanów się, ile czasu spędzasz na negatywnych emocjach, takich jak zmartwienie, stres, niepokój, gniew lub wina. Jeśli spędzasz czas na medytacji, zmniejszasz te emocje, w wyniku czego spędzasz w nich mniej czasu, a więcej czasu w stanie relaksu. Medytacja sprawia, że ​​czujesz się uwolniony od czegoś. To sprawia, że ​​czujesz się trochę spokojniej.

Jak zacząć medytować

Pozwól rodzinie rano wybrać pomarszczone ubrania i usiąść spokojnie. Zawsze masz wybór. Wybierz siedzenie, a następnie weź kilka głębokich oddechów. Pomyśl o tym, jak porusza się twoje ciało podczas wdechu i wydechu. Jest to medytacja w najbardziej podstawowej formie. Myśli przychodzą ci do głowy, zawsze tak robią, ale możesz zdecydować, że w tej chwili nie mają znaczenia. Liczy się tylko twój oddech.

Nie ma znaczenia, jak długo medytujesz na początku. Staraj się nie stresować tym, jak długo siedzisz. Pozwól sobie nie czuć się winnym z powodu siedzenia w miejscu. Swędzenie do ruchu może się zdarzyć, ale z praktyką zmniejszy się. Trzymaj się praktyki medytacyjnej, aby odkryć, jak się potem czujesz. Efekt medytacji może cię mile zaskoczyć. Za pięć lat możesz być inną osobą, a twoja rodzina będzie cię za to kochać.